Герой детской книжки Карлсон призывал к спокойствию после очередной своей шалости. «Пустяки, дело-то житейское!» – заверял он, что бы ни произошло. Но именно мелкие передряги подчас заставляют нас нервничать сильнее, чем серьёзные проблемы. Особенно склонны драматизировать малейшие неурядицы девушки и молодые женщины. Это неумение вовремя успокоиться причиняет больше неприятностей, чем сам повод для волнения. Отчего же так происходит?
Причины смерти нервных клеток, или что происходит с нашим телом
«Я начинаю нервничать по любому поводу. При этом вид у меня, наверное, дикий: трясутся руки, вся потею, к горлу подкатывает комок, оно пересыхает и даже говорить трудно сразу, еще заикаюсь и задыхаюсь».
Если вы узнаёте себя в этом портрете, то вам полезно будет выяснить, что же вызывает такую реакцию организма в преддверии важных событий, при эмоциональных нагрузках или на самом деле от любой мелочи. В основе подобной возбудимости лежит страх, природа которого двойственна. С одной стороны идёт древний физиологический ответ на угрозу для жизни: выплеск адреналина и кортизола, мышечный спазм, который приводит к дрожанию тела и сужение сосудов. Но часто ли нам приходится стоять перед лицом прямой угрозы жизни? В быту мы обычно сталкиваемся с психологической причиной подобного разлада чувств. Страх показаться не соответствующим чужим ожиданиям, страх осуждения, страх неудачи – и иные страхи, идущие от неуверенности в себе, провоцируют абсолютно ненужное нам волнение. И для того, чтобы перестать всё время нервничать, предстоит бороться за себя с самим собой, поднимая самооценку и уверенность в собственных способностях.
Ложный друг – волнение
Говорят, когда нервничаешь, худеешь, и это действительно так. В состоянии стресса сжигается множество калорий, и некоторые пытаются использовать это себе на пользу.
Что подарить бабушке: множество вариантов и подарки своими руками
«Я специально накручиваю себя, потому что худею, когда нервничаю. А так и чувствую себя бодренько, и вес не копится», – подобная точка зрения появляется порой на женских форумах. А всё потому, что жизнь на нервах до определённого момента воспринимается телом, как болезнь. Во время обострения заболевания природа сокращает наши аппетиты, отсюда и эффект похудения.
Однако у людей с иной конституцией нервной системы, ситуации повышенной тревожности усиливают чувство голода – организм попытается запастись полезными веществами, не зная, как долго будет переживать тяжёлый период. Когда такой человек нервничает, он пытается заесть своё беспокойство, восполняя едой недостаток положительных эмоций.
Вред идёт не только внешнему виду. В состоянии сильного возбуждения урон наносится всем системам организма. У людей в значимой для них ситуации скачет давление, болит голова, скручивает живот, их тошнит и в глазах всё плывёт – какая же в этом польза, если дело происходит на работе и необходимо выступить перед коллегами или обсудить с начальством новый проект?! Такие симптомы усложняют не только социальную жизнь, но и губят здоровье. Каждый подобный случай расшатывает нервы всё сильнее. Вот почему нельзя постоянно нервничать из-за обыденных действий и решений.
Очень часто люди оправдывают свою эмоциональную несдержанность тем, что их нервозность – признак тонко чувствующей натуры. Эта фальшивая установка, созданная преувеличенной экспрессивностью героев кинофильмов или книг, лишь попытка скрыть собственную слабость, в основе которой всё та же неуверенность и страх. Что же нужно делать, чтобы их преодолеть?
Как последовать примеру Карлсона?
Как быть, если кажется, что вроде научился держать себя в руках, но как доходит до дела – снова возвращаются старые симптомы тревоги. Легче лёгкого сказать другому: «Успокойся, всё хорошо!». Даже когда понятно, почему человек сильно нервничает, справиться с привычками тела бывает очень сложно. Но не стоит понапрасну прибегать к лекарственным препаратам или пытаться успокоиться при помощи алкоголя.
День дедушки: как сделать подарок и что лучше всего дарить
Не думайте, что вы одиноки в своём желании стать более спокойным. Посмотрите тематические видео, в которых даются советы, помогающие научиться не нервничать.
Или освойте простые дыхательные техники, чтобы использовать их перед важными встречами.