Осенняя хандра и депрессия – способы борьбы

И снова осенняя депрессия напоминает о себе. Не так давно мы не могли дождаться лета, как вдруг в окно постучала осень – прекрасная пора с яркими, желто-красными листьями и солнечным, чуть теплым, ветерком. Но как только на смену начинают приходить серые и мокрые дни, тут как тут появляется осенняя депрессия и  хандра.

Осенняя хандра, первые симптомы

Возникает  огромное желание спать, причем спать целый день, особенно, если на улице дождь. Плохое настроение возникает, казалось бы, из неоткуда. Плюс  ко всему, уменьшение светового дня, подсознательно вызывает у нас грусть. Ничего не хочется делать, особенно – ходить на работу.

Ухудшается концентрация внимания – мы незаметно для себя начинаем замыкаться в себе, избегая участия в окружающей жизни. Также можно наблюдать пропажу аппетита, или в некоторых случаях чрезмерное его появление. Возникает разочарование – долгожданное лето прошло, а все запланированные планы не успели сбыться.

Еще по теме: Как избавиться от апатии

Основою появления осенней депрессии, является психологический фактор.  Если после нового года мы с нетерпением начинаем ждать лето, то осенью мы понимаем, что скоро нужно готовиться к новому году и это психологически негативно давит на нас. Приходит понимание, что очередной год пролетел, а не все сбылось, о чем мечтали. Плюс ко всему хронические стрессы и нарушение режимов сна и отдыха дают о себе знать именно в осенний период,

Осенняя депрессия, как с ней бороться?

Лучшее лекарство от депрессии – новые впечатления и общение. Не занимайтесь  домасидением в выходные! Поход в кино, театр или на выставку отвлечет вас от грустных мыслей.

Осенью, свободное время можно использовать с большой пользой. Пойти на курсы испанского языка или, если нужно, подтянуть английский. Занятия в группе могут помочь вам не только в изучении языка а и обзавестись новыми друзьями.  Главное понимать, что многое зависит от самой группы, и если вам что-то не нравиться – вы всегда можете все поменять. Не бойтесь пробовать!

  Как очистить чайник от накипи, налета и ржавчины. Полезные советы как убрать накипь в чайнике

Еще по теме: Постоянная усталость — основные причины

Не хотите изучать язык – займитесь танцами или физической активностью. Танцы – это заряд позитивных эмоций и выплеск всего негативного, что накопилось за долгое время.  Занятия спортом – это не только поход в спортзал, вы можете пойти в бассейн, фитнес-клуб или попробовать себя в спортивных играх.

Цвет серых тонов постепенно начинает окружать нас повсюду, поэтому старайтесь разбавить свой гардероб яркими цветами. Можно приукрасить домашний интерьер, сделав яркие акценты. Не нужно кардинально все менять! К примеру, купить яркие подушечки на кухонные стулья в тон к кухонным полотенцам или другие аксессуары. Включите фантазию и незначительные мелочи будут поднимать вам настроение, плюс еще получите удовольствие от творческого процесса.

Главное не унывать! Если вы любите рукоделье – займитесь им! В интернете можно найти множество примеров по изготовлению бижутерии, украшений, рисунку картин, вышивки по схемам, изготовление различных декоративных изделий – на любой вкус. Или же можно посетить разнообразные мастер-классы, поищите если ли таковые есть в вашем городе.

Старайтесь правильно питаться.  Нужно кушать больше белковой пищи и, конечно же, фрукты.  Не нужно забывать про витамины и пить больше жидкости. Поход в кафе за вкусным и красивым десертом однозначно добавит позитива.

Если погода позволяет, обязательно нужно гулять на свежем воздухе. Несомненно, это полезно в любое время года. Главное не лениться!

Общение с друзьями также является важным фактором. Мы не можем жить без обмена информацией и общения. Многое зависит от компании : поиграть в настольную игру или просто пообщаться  – выбор за вами. Сейчас есть множество интересных настольных игр, о которых возможно вы и не знали. Пробуйте, что то новое!

  Как очистить унитаз: особенности и рекомендации для получения хорошего результата

Если есть желание и позволяют финансы – съездите на уикенд в другой город. Смена обстановки всегда благоприятно сказывается на самочувствии.

Если в выходной дождливый день вы все-таки  не можете придумать, чем заняться? Укутавшись пледом и сварив глинтвейн, наслаждайтесь хорошим и добрым фильмом дома. Иногда это именно то, что нужно, главное подобрать  интересный фильм.

И конечно же, очень важным пунктом является здоровый сон, который восстанавливает силы и улучшает самочувствие.

Помните, что все в ваших руках. И если вы сами не будете прикладывать усилий, то вероятность, что кто то это сделает за вас, будет близится к нулю.

Важный момент! Если же симптомы депрессии длительно время вас не покидают, причиной могут быть гормональные нарушения. В этом случае вам не стоит откладывать и проконсультироваться  со специалистом.