Набор веса при беременности. Норма набора веса: график и расчет

Следить за набором веса на протяжении всей беременности очень важно. Он является одним из главных показателей, на которые врачи уделяют особое внимание. Почему они за ним так тщательно следят, и о чем он может «рассказать», мы сейчас и поговорим.

О чем «говорят» килограммы?

Как ни странно, но именно потеря или сильный набор веса при беременности может стать «звоночком» для врача и сообщим ему о том, что в организме женщины произошли некие изменения, которые могут не самым лучшим образом сказаться на общем состоянии плода.

Недобор веса может привести к нарушениям обмена веществ, поступающих от матери к ребенку. Это очень опасно для здоровья плода, так как это сказывается на формировании внутренних органов и систем плода. Также на фоне нарушения обмена веществ у беременной падает уровень эстрогена (женский гормон, отвечающий за ход беременности), что увеличивает угрозу выкидыша. Угроза прерывания беременности в данном случае может сопровождать женщину не только на первых неделях, но и в течение всей беременности.

Помимо угрозы выкидыша, нарушение обмена веществ может привести к гипоксии плода (нехватка кислорода), что чревато рождением ребенка с анемией, которая очень сильно влияет на нервную систему малыша.

Излишний набор веса при беременности свидетельствует о поднятии уровня сахара в крови, что может стать причиной формирования крупного ребенка (более 4 кг) и развития у него патологий. Как правило, рожденные крупные детки находятся в зоне риска развития сахарного диабета . Лишний вес приводит к осложнениям во время родов и позднему токсикозу.

Что подарить бабушке: множество вариантов и подарки своими руками

На сколько поправляется беременная?

Ответить на вопрос, сколько набирает вес беременная, очень сложно, так как каждый организм по-своему уникален и имеет свои особенности. Как правило, набор веса при беременности происходит не равномерно. Он может как активно набираться, так и остановиться на «месте».

Но врачами уже давно установлены определенно, как поправляется беременная и на что уходят ее набранные килограммы. Например:

• на вес плода уходит примерно 4 кг;
• сама плацента, в которой располагается малыш, – 500 г;
• околоплодные жидкость, когда она находится в норме, ~1 – 1,5 кг;
• матка имеет массу примерно в 1 кг;
• увеличение объема грудных желез происходит на 500 г;
• с увеличением массы тела, увеличивается количество воды в нашем организме, в норме не более чем на 2 кг;
• жировой запас ~ 4 – 5 кг.

Какая норма набора веса при беременности?

Норма набора веса, которую установили врачи, 10 – 15 кг. Но в эти «рамки» вписываются лишь единицы. Здесь большую роль играет вес женщины до беременности. Чем он меньше, тем больше вероятность набора лишних килограмм. Узнать норму набора веса во время беременности вы можете узнать из таблицы №1.

Таблица №1

Таблица №2

Индекс массы рассчитывается по следующей формуле:

; где

N – индекс массы;

m – масса тела;

l2 – рост в метрах.

День дедушки: как сделать подарок и что лучше всего дарить

Как рассчитать набор веса?

Рассчитать набор веса при беременности, который является нормой для конкретной женщины, можно рассчитать по специальному калькулятору. Который не просто будет контролировать процесс прибавки килограммов по неделям, но и станет незаменимым помощником женщины. Калькулятор набора веса очень прост в использовании, достаточно только вписать:

• вес женщины до беременности;
• рост;
• срок беременности;
• вес на данном сроке.

Из этих показателей, происходит расчет, из которого видно, на сколько поправляются беременные женщины, имеются ли лишние килограммы или их недобор, есть ли вероятность развития патологии или нет.

Если вы не особо доверяете данному методу расчета веса, заведите себе дневник, в котором вы будите каждый день записывать результаты взвешивания. Стоит отметить, что взвешиваться стоит с утра и натощак. А для удобство можно нарисовать график набора веса, глядя на которой будут видны все изменения. Так же его будет полезно иногда показывать своему врачу.

Помимо калькулятора существует и календарь беременности, который позволяет вычислить предположительную дату родов и пол будущего ребенка. С ним можно заранее психологически настроиться на предстоящие роды и придумать имя малышу. Однако следует учитывать тот факт, что организм женщины индивидуален и непредсказуемый. Роды могут начаться как на две недели раньше ПДР, так и на две недели позже. Поэтому если по календарю вы должны были уже родить, но до сих пор ходите беременной, не стоит наводить панику и бежать сломя голову в роддом.

Куда девается набранный вес после родов?

Большая часть набранного веса уходит при родах — это и вес ребенка, и вес матки с плацентой, а также околоплодные воды. Очень много энергии организм тратит во время родовой деятельности, следовательно, несколько килограмм улетучиваются во время схваток.

Как очистить чайник от накипи, налета и ржавчины. Полезные советы как убрать накипь в чайнике

А вот остальной набранный вес во время беременности остается вместе с женщиной. И порою, многим не удается от него избавиться до конца. Помочь сбросить лишние килограммы помогут специальные упражнения и, конечно же, диета, без нее никак.

Однако следует учитывать, что вы – молодая мамочка, которая кормит своего ребенка грудью. Поэтому «садиться» на «жесткую» диету ни в коем случае нельзя! Можно лишь слегка скорректировать свой рацион – исключить высококалорийную пищу и включить продукты, богатые минералами и витаминами.

Что касается физических упражнений, то первые 2 – 3 месяца после родов допускается только легкий спорт, например, умеренная ходьба на месте. А тяжелые физические упражнения, направленные на укрепление мышц живота и ягодиц, можно будет только после одобрения врача. Как правило, к физическим занятиям допускаются женщины спустя 6 месяцев после родов.